Sedam ključeva da oslobodite moć Vašeg uma

Prema Mahariši Ajurvedi, postoje tri jednako važna aspekta mentalnog funkcionisanja ''dhi'' – što podrazumeva učenje i razumevanje, kojom upravlja Vata doša, ''dhriti'' – obrada i i usvajanje znanja, što predstavlja domen Pita doše, i ''smriti'' – pamćenje ili prisećanje, koje kontroliše Kafa doša.

''Za najbolje mentalnog postignuće i realizaciju punog mentalnog potencijala, svaki od ovih tri faktora pojedinačno treba da funkcionišu na vrhuncu, i što je još važnije, koordinacija između tri faktora takođe trebaju biti optimalni. Savet lekara Mahariši Ajurvede preporučuje posvećivanje pažnje trima fundamentalnim stubovima dobrog zdravlja – ishrani, snu i životnom stilu – da bi se ostvarilo ovo stanje mentalne celine i ravnoteže.

Evo nekoliko preporuka Saveta da se podstakne snaga mozga:

Jedite čistu, ''inteligentnu'' hranu
Prema Ajurvedi, vrlo je važno jesti hranu koja je prirodna i čista da bi telo moglo apsorbovati sve njene korisne sastojke. Kada je oblik hrane najbliži obliku koji ima u prirodi, tada je njena hranjivost najveća. Hrana koja je genetski izmenjena, obrađena ili rafinisana lišena je velikog dela svoje prirodne inteligencije. Ona remeti intelekt i koordinaciju između tri aspekta mentalne sposobnosti.

Takođe, hrana u limenkama ili konzervisana veštačkim aditivima i preservansima predstavlja ''tabu'', baš kao i hrana sa veštačkim bojama i okusima. ''Kuvanje svežih, organskih namirnica može da zahteva malo više vremena i truda. Ali vaš mozak, baš kao i cela fiziologija biće će vam zahvalni i uzvratiti vaš trud tako što će oni neuporedivo bolje funkcionisati.

Neka vam kupovina hrane bude zadovoljstvo. Posetite pravu pijacu na kojoj hranu prodaju seljaci, proizvođači hrane i izaberite najsvežije namirnice. Probajte i ono voće i povrće koje do sada možda niste koristili. Ili, ako imate baštu, uzgajajte svoju sopstvenu hranu.

Hrana treba da bude uravnotežena
Preporučena ajurvedska ishrana je vegetarijanska. ''Zrnevlje, pasulji i mahunarke obezbeđuju hranu za mozak. Pobrinite se da u jelovnik uključite mnogo kuvanog, lisnatog zeleniša. Preporučuje se nekoliko porcija voća i povrća. Slatko sočno voće predstavlja izvanredne čistače – ono pomaže da se toksini izbace iz tela. Sveže ceđeni voćni sokovi prenose hranjive materije brzo da vašeg uma i tela.

Masnoće iz ishrane nemojte uklanjati u celosti, jer masnoće obavljaju neke suštinski važne funkcije u telu, uključujući mozak. Savet lekara Mahariši Ajurvede preporučuje Maslo, (pročišćeni puter, gi) koje se ceni zbog svoje sposobnosti da transportuje koristan i važan uticaj travčica i začina u mozak i druge delove tela. Jedite maslo i hladno ceđeno maslinovo ulje u umerenim količinama Uključite i mlečne proizvode, kao što su organsko mleko i svež jogurt, ako niste alergični na mleko. Bademi i orasi su takođe izvanredna hrana za mozak.

Smanjite ''praznu'' brzu hrani i zašećerene napitke koji ometaju apsorpciju hranjivih materija u telo. Kada vam je potrebno nešto slatko, slatko voće kao što su suvo grožđe i urme predstavljaju mnogo bolji izbor.

Začini su krucijalni dodatci ishrani koja treba da osnaži mozak. Mnogi začini poboljšavaju varenje i olakšavaju čišćenje toksina iz tela. Ovo znači da će kanali u telu, uključujući one koji opslužuju mozak, biti čisti. Crni biber u malim količinama se posebno preporučuje za čišćenje kanala mozga i pospešivanja slobodnog toka kiseonika do mozga.

Izlaganje teškim metalima kao što su olovo i aluminijum oštećuje mozak. Takođe, izbagavajte alkohol i kofein.

Prema ajurvedi, dobre navike u ishrani su jednako važne kao i šta jedete. Jedenje u sedećem položaju, sa pažnjom usredsređenom na hranu, a ne na posao ili druge aktivnosti, kao i uživanje na tanane u obroku, su veoma važni. Ledeno hladna pića remete varenje i otežavaju telu asimilaciju hranjivih materija, pa se zbog toga se trebaju izbegavati.

Koristite snagu antiokisidanata
Stotine milijardi ćelija u vašem mozgu neprekidno koriste kiseonik da bi održavali dinamičnu mentalnu aktivnost. Ali, budući da je mozak tako velik potrošač kiseonika, posebno je podložan oksidativnom oštećenju. Gomilanje slobodnih radikala, reaktivnih hemijskih jedinjenja izazvanih stresom, zagađenjem i sintetičkim materijama u vašoj hrani, može vremenom da dovede do oštećenja ćelija i funkcija mozga.

Antioksidanti su stoga od suštinske važnosti za kontinuirano efikasno funkcionisanje mozga. Skorašnja istraživanja su pronašla da su borovnice moćna hrana za mozak, prvenstveno zbog svoje antioksidanske vrednosti. Amrit, moćan antioksidant širokog spektra iz Mahariši Ajurvede, sadrži Amalaki, indijski ogrozd, koji se smatra najbogatijim prirodnim izvorom vitamina C, zajedno sa bogatom mešavinom drugih začina. Objavljena naučna istraživanja pokazuju da je Amrit 1.000 puta moćniji čistač slobodnih radikala nego vitamin C ili E.

Izolovanje aktivne supstance iz hrane ili biljke i njeno uzimanje u obliku pilule ili kapsule može ponekad više da šteti nego da čini dobro. Na primer, naučna izstraživanja su pokazala da beta-karoten, koji je antioksidant, kada se uzima kao dijetalni dodatak, u stvari povećava rizik od izvesnih oblika raka. Najbolje je uzimati antioksidante na prirodan način – u hrani, gde se pojavljuju u uravnoteženom obliku. Amrit je prirodna moćna mešavina 44 cele biljke, plodova i začina – uravnotežena formula bez ikakvih mogućih štetnih efekata.

Koristite bilje (travčice) i arome da ojačate mentalni potencijal
Ajurveda govori o posebnoj vrsti bilja koje naziva ''Medhja'' biljem – travčicama koje su posebno korisne za um. ''Svaka od ovih biljaka pojedinačno poboljšava učenje, pamćenje i prisećanje, a takođe one promovišu i koordinaciju između ova tri faktora. Medhja biljke predstavljaju moćnu hranu za mozak.

Šankapušpi ili Aloja, zatim Brami ili Herpestis monniera i Indijski vodeni pupakčić (ljubljančica) ili Cantella asiatica, takođe poznata i kao Gotu Kola, su neke od dobro poznatih ajurvedskih biljaka za koje se zna da jačaju zdravlje i funkcionisanje uma. Aloja, na primer, jača pamćenje i sposobnost rešavanja problema čak i u situacijama svakodnevnog stresa. Gotu Kola snažno jača pamćenje i poseduje snažne vajasthapana kvalitete (tj. one koje usporavaju starenje).

Sinergične formule koje sadrže ne samo ovo bilje već i druge biljke koje daju svoj doprinos i deluju uravnotežavajuće kao što je Ašvagandha (Zimska trešnja) pomažu jačanju otpornosti na stres i stoga su idealne posebno za osobe koje rade u visokostresnoj sredini, a potrebno im je da im um vrhunski funkcioniše.

Mahariši ajurveda nudi širok opseg dijetalnih dodatak za jačanje uma. Naučna istraživanja pokazuju da Study Power povećava inteligenciju i dostupan je u obliku sirupa radi brže asmilicaije. Yuthful Mind pomaže da se održi mentalna jasnoća i pamćenje, nezavisno od starosti. Neka esencijalna ulja predstavljaju izvanrednu aromaterapiju za duh. Probajte ulje od ruzmarina radi mentalne jasnoće i budnosti ili bosiljak koji otklanja mentalni zamor i pojačava sposobnost duha da se koncentriše. Ulje od peperminta ili od limuna takođe su kvalitetan izbor kada se želi unapredi aktivnost uma.

Kontrolisanje nivoa stresa
Mi živimo u teškom vremenu. Stres i anksioznost, bez obzira da li su uzrokovani nedostatkom vremena ili problematičnim odnosima na poslu, brigom da se ne izgubi posao ili. sl, mogu imati značajan negativan uticaj na efikasnost mentalnog funkcionisanja. Smiren duh, spokojan i centriran u svojoj ravnoteži, bez sumnje je superioran u pogledu koncentracije, opsega pažnje, pamćenja, znanja i sposobnosti rešavanja problema. ''Važno je adekvatno se nositi sa stresom pre nego se pretvori u težak problem, jer se zna da stres oštećuje ili razara moždane ćelije, a mnoge od pilula protiv anksioznosti koje se dobijaju na recept mogu imati propratne efekte koji dodatno mogu da oslabe mentalno funkcionisanje.

Planiranje zadataka unapred i vođenje računa o vremenu u kojem je potrebno obaviti neki posao, uzimanje kratkih pauza (makar svega na pet minuta) tokom perioda intenzivne mentalne aktivnosti i održavanje zdrave ravnoteže između rada i relaksacije takođe su korisni. Tehnika Transcendentalne Meditacije®, koja se praktikuje dva puta dnevno po 20 minuta, pokazala se ekstremno efiikasna protiv stresa. Sa preko 700 originalnih naučnih istraživanja, izvršenih na više od 220 naučnih institucija širom sveta, objavljenih u najeminentnijim naučnim časopisima, tehnika TM je danas najbolje istražena tehnika samorazvoja. Slušanje opuštajuće muzike, korišćenje aroma koje se šire iz posudica sa esencijalnim uljima kao što su sandalovina ili lavanda, pomaže opuštanju baš kao i lagana večernja šetnja, sami ili u prijatnom društvu, uspostavljajući ravnotežu duha i emocija.

Dnevna jutarnja ajurvedska samomasaža (abhjanga) je izvanredna i za duh i za telo. Ona pročišćava, daje tonus telu, podmlađuje i sprema vas za izazove dana.

Dobro se i kvalitetno naspavajte
Nedostatak dubokog, odmarajućeg sna je druga vrsta kuge modernog doba, povezana sa stresom. Kao i hrana i način života, i san predstavlja jedan od glavnih stubova ajurvede. Optimalno fizičko i mentalno funkcionisanje je nemoguće ako se ne pobrinemo za sva ova tri faktora.

Osmočasovan san je manje važan od kvalitetnog sna, koji, prema ajurvedi, dolazi kada je duh potpuno odvojen od čula. Kvalitetan san obnavlja i podmlađuje um, poboljšava i kratkoročne i dugoročne mentalne sposobnosti. Koliko mnogo ili koliko malo sna vam je potrebno jeste individualna stvar, osluškujte i sledite potrebe vašeg duha i tela.

Savet lekara Mahariši ajurveda preporučuje svakodnevnu masažu celog tela toplim uljem da bi se ojačala stamina tokom dana i poboljšala kvaliteta noćnog sna. Smanjivanje stimulanata kao što su kofein, alkohol i nikotin; zabrana unošenja materijala povezanog sa poslom u spavaću sobu i obavljanje manje intenzivnih, smirujućih aktivnosti uveče, umesto intenzivnih, pomažu da se duh pripremi za odmoran san - u ovom leži tajna dobrog noćnog sna. Aromaterapija takođe može biti korisna – probajte mešavinu lavande, kamilice, jasmina i slatke pomorandže ili naprosto lavande. Čaj Slumber Time herbal tea, i aroma mogu olakšati zapadanje u san koji će vam pružiti dobar odmor.

Ili ga koristite ili ga izgubite!
Nezavisno od vaše starosti ili zanimanja, vašem mozgu su potrebni neprekidni izazovi da bi vrhunski funkcionisao. Da li rešavate ukrštene reči ili rebuse, pamtite Dučićeve stihove ili učite kakvu novu veštinu, neka vam mozak bude stalno zaposlen, ako ne želite da zarđa poput odbačenog automobila.

<<povratak | vrh>