Menopauza može biti prijatna: Ajurvedska perspektiva

Menopauza se dešava. To je prirodna tranzicija, kaže ajurveda, i kao i svakoj tranziciji treba joj pomoći da bi se smanjile neprijatnosti.

Zašto se javljaju neprijatnosti tokom menopauze

Savet lekara Mahariši Ajurvede navodi tri glavna uzroka:

* Budući da je menopauza prelaz iz Pita faze života u Vata fazu, a ako žena već ima značajnu neravnotežu Pite ili Vate u godinama koje prethode menopauzi, stvari će postati gore tokom menopauze, koja predstavlja period kada se dešavaju hormonalne i druge prirodne promene u telu.

* Drugi faktor koji dovodi do neravnoteža u menopauzi jeste akumulacija digestivnih nečistoća (ame) u fiziologiji. Ama blokira kanale koji prenose hranjive materije do ćelija i odvode otpadne materije iz tela, što doprinosi problemima menopauze.

* Treći faktor je pogrešno korišćenje ili prekomerno koiršćenje uma, tela, emocija ili čula. U osnovi, ovo se dešava kada žena suviše napreže svoj um, ili se nalazi pod dugotrajnim i prekomernim stresom ili pritiscima, ili radi posao pretežak za njeno telo, ili se, na primer, nalazi pod golemim emocionalnim stresom.

Dijeta za kontrolu menopauze

Dijeta može biti ključni instrument u kontroli menopauze.

Ako ste skloni problemima koji potiču od Pite, kao što su napadi topline ili prekomerna razdražljivost, sledite dijetu koja umiruje Pitu: izbegavajte suviše začinjenu hranu kao što su ljute papričice, ljuta aleva paprika i crna slačica. Takođe treba izbegavati i slanu hranu, kiselu hranu kao što je jogurt (osim ako nije razređen i zaslađen u vidu napitka lasi.), kiselo voće, te kečap, senf i prelive za salate i druga jela sa sirćetom.

Dajte prednost gorkoj, trpkoj i slatkoj hrani, jer ona smiruje Pita došu. Gorka i trpka hrana uključuje većinu povrća. Slatka hrana uključuje pirinač, mleko i slatku pavlaku, sladak lasi, i proizvodi od pšenice. Slatko, sočno voće kao što su kruške i šljive takođe smiruju Pita došu. Kuvajte sa začinima koji smanjuju Pitu, kao što su cimet, korijander, kardamom, morač i male količine semena kumina.

Ako imate simptome menopauze povezane sa Vatom, kao što su slabljenje pamćenja i vaginalna suvoća, poželećete da vratite Vata došu u ravnotežu. Za to, dobro je jesti hranu koja je kuvana, topla i uljasta (što znači da sadrži male količine dobrih masnoća kao što su maslo ili maslinovo ulje). Jedite slatku hranu, kiselu i slanu, jer ona uravnotežuje Vata došu.

Apana Vata, koja upravlja genitalno-urinarnim traktom, eliminacijom i menstruacijom je ključno područuje kojem treba posvetiti pažnju tokom menopauze. Pijte mnogo tople vode tokom čitavog dana. Jedite puno kuvanog, zelenog lisnatog povrća, jer ono pomaže eliminaciji, a takođe je dobar izvor kalcijuma. I za Pita i za Vata neravnoteže, doručak od kuvanih jabuka, šljiva i smokava je dobar način da se započne dan, jer uravnotežuje doše i čisti probavni trakt.

Takođe je važno održavati varenje snažnim i bez ame. Izbegavajte da jedete hranu koja je upakovana, industrijski obrađena, zamrznuta ili preostala od prethodnog obroka. Jedite organsku hranu, sveže kuvanu svakog dana. Najveći deo vaše ishrane treba da se sastoji od integralnih žitarica, svežeg voća i povrća, mahunarki i laganih mlečnih proizvoda kao što su mleko, lasi ili mladi sir iz kojih dobijamo proteine. Ova vrsta lagane, ali hranjive ishrane, doprineće boljem varenju i sprečiti gomilanje ame. Izbegavajte tešku hranu kao što su meso, sir, jogurt i zamrznuti deserti kao sladoled, posebno noću.

Saveti za uravnotežen životni stil

* San je važan za žene koje ulaze u menopauzu ili prolaze kroz menopauzu, jer i Vata i Pita neravnoteže mogu da uzrokuju probleme sa snom, što će samo pogoršati neravnoteže menopauze. Da bi održaali obe doše u ravnoteži i da bi dublje spavali noću, pobrinite se da odete na spavanje pre 22 h, i da ustanete pre 6 h izjutra. U ovo vreme, san dolazi lakše i pruža dublji odmor. Ako ostanete budni posle 22 h, teže ćete zaspati i takođe ćete povećati neravnotežu Pite, jer je period od 22 do 02 h noćno vreme Pite, kada telo treba odmor da bi se očistilo i pročistilo.
* Jutarnja abhjanga ili ajurvedska masaža uljem je od najveće važnosti za prevenciju problema menopauze. Koristite Youthful Skin Oil za žene. Ovo ulje je tako napravljeno da povećava cirkulaciju, smiruje Vata došu i obezbeđuje potrebnu vlažnost koži.
* I za Pita i za Vata došu, važno je ne preskakati obroke i jesti glavni obrok u podne, kada je varenje najjače. Pokušajte jesti u isto vreme svakog dana, te ići u krevet i buditi se u isto vreme.
* Odmarajte se dovoljno tokom menstrualnog ciklusa, posebno kako se približavate menopauzi, jer će ovo održavati Apana Vatu u ravnoteži i pomoći da izbegnete ozbiljnije komplikacije menopauze.
* Svakodnevne lagane fizičke vežbe (nežne za Vatu i takve koje ne zagrevaju prekomerno Pitu) su takođe važne za očuvanje svih doša u ravnoteži.

Bilje koje leči

Kolekcija preparata Graceful Transition line Mahariši Ajurvede u celosti je oblikovana tako da spreči i uklanja neravnoteže povezane sa menopauzom. Ona pruža opštu blagodet i podršku telu i duhu žene, ali tretira i specifične neravnoteže koje žene imaju pre i nakon menopauze.

Čitava linija je napravljena posebno za žene zapadne kulture: za fiziologiju zapadne žene koja živi u toj sredini i radi u toj kulturi. Ona cilja na dijetarne potrebe, životni stil i nivoe stresa žena koje žive ubrzan život. Ova linija, zajedno sa formulama Midlife for Women I i II, sačinjena je tako da poboljša sveukupno emocionalno, fizičko i mentalno zdravlje žena. To su proizvodi koji telo čiste od ame, a istovremeno održavaju ravnotežu some (mesečeve energije) i agnija (solarne energije) - ravnoteže koja je vitalna za zdravlje tokom menopauze i kasnije.

<<povratak | vrh>