br. 38

<<povratak

ENERGIJA

Otklanjanje iscrpljenosti

Jeste li mrtvi-umorni, emocionalno stresirani ili vam možda ''glava puca''? Ako je odgovor da, niste usamljeni. Istraživanja pokazuju da danas većina odraslih građana Srbije pati od stresa i umora a slična je situacija i u celom svetu.

Telo i um izloženi velikom stresu predstavljaju glavni uzrok iscrpljenosti. Na nesreću, za mnoge ljude ovo predstavlja normalan način života u današnjem grozničavom svetu. Većina ljudi je izgubila kontakt sa normalnim iskustvom ''smirene energije'', stanja minimalne napetosti i visoke energije koja je izvor optimizma, samopouzdanja i telesne kondicije neophodne da bi se uživalo u uspehu, ljubavi i sreći.

Na sreću, Mahariši Ajurveda poseduje sve što je potrebno da obnovi ravnotežu i ukloni temeljne uzroke opšteg umora povezanog sa stresom, od kojeg najveći deo stanovništva danas pati.

Šta uzrokuje iscrpljenost?
Prema Savetu lekara Mahariši Ajurvede, iscrpljenost je uzrokovana prekomernim korišćenjem, lošim korišćenjem ili nekorišćenjem uma, emocija ili tela. Na primer, vaš posao može biti lak, ali ako morate da radite prekovremeno, to može da rezultira iscrpljenošću.

Pogrešno korišćeje znači raditi nešto protiv prirode. Ako ste poštena osoba, i nađete se u situaciji gde ste prisiljeni da lažete ili varate, to pogrešno korišćenje mentalnih sposobnosti može da uzrokuje osećanje iscrpljenosti.

Primer fizički lošeg ponašanja jeste situacija kada znate da je neki fizički zadatak za vas pretežak, ali ga vi ipak uradite. Ili ste, ako je reč o emocijama, možda vrlo nežnog srca, ali ste okruženi ljudima koji su po navici ljuti – nedogovarajuća emocionalna sredina izazvaće neodgovarajuće emocionalne rakcije.

I nedovoljno korišćenje tela i uma može da uzrokuje iscrpljenost. Stara izreka ''ili ga koristi ili će propasti'' ne odnosi se samo na telo, već i na mozak i emocije.

Prvi korak u uklanjanju umora jeste odrediti uzrok. Možete se zapitati da li je vaš umor uzrokovan fizičkim, mentalnim ili emocionalnim faktorima. Kao i da li je uzrokovan prekomernim korišćenjem, pogrešnim korišćenjem ili nedostatkom korišćenja?

Jednom kada znate kakvo ponašanje je uzrokovalo iscrpljenost, morate, naravno, prestati sa takvim ponašanjem. Upoznajte se sa svojom granicom izdržljivosti na stres, kao i nivom aktivnosti pri kojem se osećate prijatno. Rešenje za problem umora se može naći u jednoj rečenici: ispravno korišćenja duha, tela i emocija.

Tri doše i umor
Postoji odnos između tri doše i tri glavna uzroka umora. Mentalna iscrpljenost je povezana sa neravnotežom Vata doše, emocionalna iscrpljenost je uzrokovana neravnotežom Pita doše, a fizička iscrpljenost neravnotežom Kafa doše.

Ama, ili nečistoće uzrokovane nesvarenom hranom, glavni je uzrok sva tri tipa iscrpljenosti. Da bi izbegli iscrpljenost, izbegavajte da jedete hranu od prethodnog obroka, hranu koja je gajena uz pomoć veštačkog đubriva ili prskana pesticidima, upakovanu hranu, hranu iz limenih konzervi, zamrznutu i svu industrijski obrađenu hranu. Uz kvalitet hrane, snaga varenja - agni igra ključnu ulogu u iskorišćenju i transformaciji korisnih sastojaka i eliminaciji štetnih. Za duboko ukorenjene toksine su najefikasniji sezonski tretmani pročišćenja, Pančakarme, koje za nekoliko dana mogu iz tela da izvedu preko 50% svih toksina.
Savet lekara Mahariši Ajurvede daje sledeće preporuke za svaki tip iscrpljenosti:

Za mentalnu iscrpljenost:

* Dijeta za smirivanje Vate i dnevnu rutinu
* Worry Free Tea i Tablete dva puta dnevno
* Rani odlazak na spavanje, izbegavanje mentalnog rada neposredno pred odlazak u krevet

Za emocionalnu iscrpljenost:

* Dijeta za smirivanje Pite i dnevnu rutinu
* Blissful Joy tablete
* Rose Petal Preserve (slatko od ružinih latica)
* Nikad ne preskačite obroke

Za fizičku iscrpljenost:

* Dijeta za smirivanje Kafe i dnevnu rutinu
* Za sagorevanje ame, prokuvajte dve litre vode i uspite u nju sledeće travčice: 3 lista bosiljka, 3 lista nane, 1/4 čajne kašičice semena kumina, 1 cvetić karanfilića, 1/4 čajne kašičice korijandera. Pijte ovu vodu tokom čitavog dana.

Podložnost određenom tipu iscrpljenosti zavisiće od vašeg osnovnog konstitucionalnog tipa uma/tela, te prisutnih neravnoteža..

Ako konsulutujete lekara obučenog u Mahariši Ajurvedi, možete saznati specifične preporuke koje će doprineti obnavljanju vašeg prirodnog nivoa energije, u zavisnosti od telesnog tipa i neravnoteže. Sledeće tri istorije slučajeva objašnjavaju kako postupiti sa mentalnom, emocionalnom i fizičkom iscrpljenošću korišćenjem principa Mahariši Ajurvede.

Mentalna iscrpljenost

Lara, stara 32 godine, neudata, radila je u nabavci velike robne kuće i brzo je napredovala tokom protekle četiri godine. Međutim, uskoro je primetila da ubrzano stari - veoma se zabrinula kada je uočila prve tamne kolutove ispod očiju, prerane bore i zagasitu, tamniju boju kože lica, vrlo različitu od nežno ružičastih obraza iz njenih studentskih dana. Usprkos pilula za nesanicu, nije mogla da zaspe do kasno u noć. Najmanje tri puta nedeljno osećala je krajnju mentalnu iscrpljenost na kraju dana. Uplašila se da mentalno neće biti u stanju da se nosi sa sve većom odgovornosti na poslu. Iz tog razloga, patila je od čestih glavobolja i napetosti. Pušila je, uzimala aspirin za glavobolje, kao i dijetalne pilule za kontrolu težine.
Larin problem je bio uzrokovan neravnotežom Vata doše, što je tipičan slučaj mentalne iscrpljenost i dodatno je komplikovan pušenjem i lekovima. Smirujuće aktivnosti poput gajenja cveća i ležernih šetnji, zajedno sa redovnom praksom Transcendentalne Meditacije, pomogli su joj da ostane opuštena, pa ipak veoma koncentrisana. Aromaterapija, korišćenjem aromatičnog ulja za smirenje Vate - Calming Vata Aroma Oil , takođe je bila korisna.

Danas, nakon gotovo godinu dana, Lara je druga osoba. Ona više ne koristi pilule za spavanje, oseća se ispunjena energijom i telesno i duševno.

Emocionalna iscrpljenost
Tridesetsedmogodišnja majka dvoje dece, stare 7 i 10 godina, Marijana imala je odgovoran posao šefa marketinga u našoj velikoj kompaniji. Njena glavna tegoba je bila opšta iscrpljenost. Nivo energije joj je pao tako nisko da se često osećala ljuta, a ponekad i besna zbog prirodne potrebe njene dece da im posveti vreme i pažnju. Osećala se krivom što je neljubazna majka i nebrižna supruga. Često bi se budila u sred noći, zabrinuta, a i sama bi se odmah prehladila kad bi deca došla spolja nahlađena.

8 šolja kafe koje je pila svakog dana samo su doprineli njenoj razdražljivosti i iscrpljenosti. Po njenim sopstvenim rečima, bila je trajno nezadovoljna svojim mužem, svojom decom, svojim prijateljima - čak i majstorom koji bi došao da popravi mašinu za sudove - bez razloga, apsolutno bez ikakvog razloga.

Marijana se izložila ogromnom emcoionalnom stresu. Bio joj je potreban svakodnevan duboki odmor da bi uklonila taj stres. Iz tog razloga počela je sa programom Transcendentalne Meditacije - da bi obezbedila dubok odmor i uklonila stres. Dok bi vežbala, isključila bi mobilni, na koji se pre javljala i dok je jela, a nosila ga je čak i u krevet.

Započela je sa Dijetom za smirenje Pite i prikladnom dnevnom rutinom. Počela je, uporedo, koristiti začinsku mešavinu sa naglaskom na hladeći kvalitet začina - Cooling Spice Mixture, kao i Pita čaj Pitta Tea umesto dotadašnje kafe, kako bi uravnotežila emocije i kvalitetno ishranila svoj um i telo, odn. konstitucionalni tip kome pripada. Prestala je jesti prekomerne količine belog šećera koji joj je pružao samo privid priliva energije, prestala je da preskače obroke, a kada bi se osetila gladnom između obroka pojela bi krušku sa kiflom od integralnog brašna.

Marijana je takođe počela da uzima i moćan antioksidant Amrit da bi zaustavila prekomerno trošenje ćelija i gubitak energije usled velike količine prisutnih slobodnih radikala, kao i da bi okrepila svoj imuni sistem. Počela je uzimati i Elim-Tox-O da bi olakšala uklanjanje toksina koji su se prethodno akumulirali u njenoj jetri od brze hrane koju je jela s nogu.
Formula Deep Rest se pobrinula za njene probleme sa snom uzrokovane neravnotežom Pita doše.

Fizička iscrpljenost

35-godišnji advokat, Pavle, bio je oženjen i imao je jedno dete. Nedavno je postao suvlasnik velikog preduzeća, a na konsultaciji je saopštio da mu je teško da se nosi sa sve većim izazovima konkurencije. Zapostavio je vežbanje i ugojio se 8 kilograma tokom poslednje godine. Uzimao je razne laksative i antacide zbog sporog varenja i čestih zatvora.

Premda je spavao osam sati svake noći, Pavle se osećao iscrpljenim kad bi se probudio. I dok je ranije bio izvanredno fizički snažan, sada bi često osećao pritisak u grudima i gušenje dok se peo uz stepenice. Kolena su ga bolela i izgledao je deset godina stariji od svoje starosne dobi. Još gore, nije bio siguran da li može da zadrži svoj posao, jer je počeo sporije da razmišlja i osećao je tupost intelekta. Osećao bi često blokadu i tela i uma i emocija.

Tegobe na koje se Pavle žalio bile su uzrokovane neravnotežom Kafe i nedostatkom vežbanja. Da bi obnovi ravnotežu, započeo je sa programom postepenog gubitka težine, jer je gojaznost doprinosila začarenom krugu fizičke iscrpljenosti. Uzimao je čaj Be-Trim tea i tablete kako bi stimulisao varenje i bolje metabolizirao masnoće. Život mu je postao sedelački i usporen, i stoga je ponovo počeo sa programom telesnog vežbanja. Takođe, počeo je uzimati i formulu Joint soothe da bi ojačao kolena i druge zglobove.

Svakodnevna abhjanga (ajurvedska masaža), uz upotrebu ulja za masažu za muškarce Rejuvenation Massage Oil for Men, takođe je stimulativno delovala na njegovo varenje i pomoglo uklanjanju toksina. Pavle je takođe naučio program Transcendentalne Meditacije i započeo sa Dijetom za umirenje Kafe i odgovarajućom dnevnom rutinom, te korišćenjem masla u ishrani - umesto maslaca. Započeo je da pije svakog dana po dve do tri flaše vode sobne temperature da bi očistio amu, kao i sa uzimanjem Amrti-a (bez šećera) da bi obnovi ravnotežu uma i tela.

Nakon svega deset sedmica, Pavle je izgubio preko 4,5 kilograma, um mu je postao agilniji i brži, i bio je u stanju da održava nivo svoje energije na visokom nivou, ne pokazujući bilo kakve simptome iscrpljenosti.

Dve poslednja saveta u pogledu iscrpljenosti: Počnite sa smanjenjem kafe, koka-kole, crnih čajeva sa kofeinom i pilula za spavanje da bi omogućili svom telu da obnovi prirodan ciklus odmora i aktivnosti.

Drugo, isplanirajte svakodnevni odmor. Ljudski nervni sistem i telo nisu planirani za neprekidan lanac napetosti, pritiska, brzine i uzbuđenja. Telo mora imati odgovarajući odmor koji će omogućiti prirodnu regneraciju i oporavak, i iskustvo prirodne energije i zadovoljstva.

<<povratak | vrh>