br. 35

<<povratak

Jesenje preporuke i
7 saveta za zdravlje vašeg srca

Jesen je pred nama, jedno godišnje doba prelazi u drugo. Letnji ciklus prirode transformiše se u jesenji, period Pite menja se u Vatu. Vetrovito, kišno vreme postavlja nove zahteve pred fiziologiju koja je četiri meseca u sebe ''upijala'' kvalitete Pite. Vreme je za Panča-karmu.
Prema tradicionalnim ajurvedskim tekstovima, period početka jeseni je, uz proletnji, najidealnije vreme za pročišćenje fiziologije. Ama (toksini) iz Pita perioda su dosegli svoj maksimum i mogu da izazovu probleme sa imunitetom, digestivne probleme, probleme sa kožom, osipe, probleme sa očima. Vata sezona donosi bolove u zglobovima, poteškoće sa varenjem, eliminacijom i probleme suve kože. Pančakarma obavljena u jesen, efikasno čisti ne samo fiziologiju od toksina nakupljenih leti, već i od onih dubinskih, koje gomilamo tokom čitavog života. Herbicidi, pesticidi, teški metali i endogeni toksini glavni su izvor niza hroničnih, degenerativnih bolesti. I dok zapadni čovek u nastojanju da ozdravi, unosi ''lek'' u fiziologiju, koji treba da popravi ono što smo pogrešnom ishranom i neodgovarajućom dnevnom rutinom pokvarili, Mahariši Ajurveda nastoji da iz organizma izbaci ono što je bolest prouzrokovalo. Tako, dok zapadna medicina drži da je osoba ozdravila kada više nema vidljivih simptoma, Ajurveda smatra da smo zdravi tek onda kad smo uklonili korenski uzrok bolesti. Pančakarma je postupak kojim uklanjamo taj korenski uzrok bolesti, toksine, uravnotežujemo doše i živimo stanje savršenog zdravlja.

Sedam zdravorazumskih saveta Ajurvede da očuvate zdravlje vašeg srca

Statistika je zastrašujuća:

* Bolest srca je broj jedan ubica i za muškarce i za žene u razvijenim društvima
* Svakih 20 sekundi, neko u Sjedinjenim državama ima srčani napad
* Svakih 36 sekundi neko u Sjedinjenim državama umre od bolesti srca
* Bolest srca uzima više života nego sledećih sedam glavnih uzročnika smrti zajedno

Pa ipak, imoderna medicina i ajurveda smatraju da postoje stvari koje možete učiniti svakog dana da bi srce održavali zdravim. Nudimo nekoliko predloga sa kojima bi mogli početi. Izaberite jedan ili dva i počnite s onima koji vam se sviđaju, a zatim dodajte još nekoliko svakih par nedelja dok ne počnete da živite zdravim životom koji prija vašem srcu. Pride: ne samo vaše srce, već i cela vaša fiziologija će vam biti zahvalni.

Uklonite stres
Prema ajurvedi, celovit pristup zdravlju srca zahteva da hranite emocionalno srce koliko i fizičko. Srce nije samo pumpa – ono je izvor svih emocija, bilo da su to radost i sreća ili tuga i frustracija. Mentalni i emocionalni stres mogu da poremete emocionalno srce. Naučna istraživanja su pokazala da redovno praktikovanje tehnike Transcendentalne Meditacije dvaput dnevno pomaže smanjenju krvnog pritiska, smanjenju blokada u arterijama i jačanju otpora svim vrstama stresa. Herbalni dodaci Mahariši Ajurvede kao što su Worry Free i Blissful Joy hrane duh i emocije i sadrže bilje kao što su Brahmi, Ašvagandha i Arđuna, koje su čuvene po svom pozitivnom uticaju na duh i emocionalno srce.

Kultivišite pozitivnu stranu
I dok je kontrola prekomernog stresa suštinski važna za sprečavanje velikog trošenja emocionalnog srca, aktivna težnja ka mentalnom i emocionalnom blagostanju može da pomogne emocionalnom srcu da procveta. Ajurveda govori o ođasu, supstanci koja održava život. Najfiniji nus-proizvod varenja i glavni koordinator između svih aktivnosti duha i tela, ođas donosi blaženstvo, zadovoljstvo, vitalnost i dugovečnost. Unutrašnja snaga i ravnoteža, kao i kultivisanje pozitivnih stavova i emocija povećavaju ođas. Provodite vreme svakog dana u aktivnostima koje vam pružaju zadovoljstvo i sreću. Slušajte prijatnu i inspirativnu muziku, uživajte u spokojnim prizorima lepota prirode, koristite aromaterapiju za dobro raspoloženje i pijuckajte relaksirajuće herbalne čajeve. Održavajte pozitivan stav i izbegavajte situacije koje vas uznemiruju ili čine besnim, remete Pita došu posebno Sadaka Pitu.

Jedite ispravnu hranu
Ključni korak koji možete preduzeti kada je u pitanju zdravlje vašeg srca, sasvim razumljivo, jeste jesti hranu prijateljsku za srce. Za društvo naviknuto na brzu hranu i jedenje u trku, ovo je, razumljivo, najteži korak koji treba preduzeti i održati. Ali postoje male stvari koje možete učiniti da bi dijetu učinili zdravijom za srce – jedite što češće sveže voće i povrće, počnite dan sa dinstovanim jabukama ili kruškama, uključite namočene, oljuštene bademe u ishranu, začinite povrće sokom od svežeg limuna i jedite začine koji su blagotvorni za srce kao sveže mleven (u avanu) biber i turmerik koji je moćan antioksidant. Dajte prednost svežoj hrani nad procesiranom hranom ili ostatcima od prehodnih obroka, laganoj hrani nad masnom i prženoj, toploj hrani nad hladnom i teškom. Vrlo balansirana antioksidansna rasajana kao što je Amrit iz Mahariši Ajurvede predstavlja izvanrednu nutricionističku podršku srcu, a naučna istraživanja potvrđuju da Amrit pomaže redukovanju LDL holesterola, koji je impliciran u gomilanju pločica u krvnim sudovima.

Vodite računa kako jedete
Kako jedete jeste jednako važno za zdravlje srca (i sveukupno zdravlje) kao i šta jedete. Jedite umereno – idealna ajurvedska ''porcija'' jeste ono što stane u dva sakupljena dlana. Ne preskačite obroke, jer jedenje tri jela u redovnim intervalima svakog dana ''trenira'' vaše varenje da očekuje i svari hranu koju ste pojeli. Podstaknite usporeno varenje đumbirom, solju i limunom – Maharishi Ayurveda Ginger Preserve je prikladan u ovu svrhu i izvanredno je ukusan. Uzimajte lasi, sačinjen mešanjem jednog dela svežeg jogurta sa tri dela hladne vode, za ručak. Pospite po hrani prženi mleveni kumin i svež list korijandera radi ukusa. Ne opterećujte varenjem jedenjem kasno uveče ili jedenjem teškog obroka uveče.

Čistite amu iz fiziologije
Arterijske pločice predstavljaju toksičnu materiju ame koja se skuplja u vašim krvnim sudovima jer ih se vaša fiziologija ne može efikasno osloboditi. Ajurveda preporučuje program unutrašnjeg čišćenja za svaku promenu sezone, kako bi pomogla vašem telu da izbaci amu. Herbalni dodaci Elim-Tox ili Elim-Tox-O su tako formulisani da čiste masno tkivo (meda) od ame. Ono što još možete da napravite da očistite amu jeste da pijete dosta tople vode tokom dana, da idete na spavanje pre 22 h, kako biste pomogli telu da se očisti tokom prirodnog vremena za pročišćavanje, da jedete lakšu dijetu bogatu vlaknima i antioksidantima iz voća, povrća, ingtegralnim žitaricama i orasima. Izbegavajte droge, alkohol i pušenje.

Vežbajte umereno i redovno
Ne treba da da vežbate prenaporno pet puta nedeljno. Pravi ključ je u redovnosti. Ako sledite ajurvedsko načelo balaardha – vežbanje polovinom kapaciteta – možete vežbati svakog dana a da pri tom ne naprežete mišiće. Šetnja je odlična vežba za svakog, a ujedno i odlična terapija. Rano jutro je idealno za 30-minutnu šetnju. Ne samo da će pomoći vašem srcu, već će vas pripremiti i za dan pospešujući cirkulaciju i vaš metabolizam.

Dovoljno spavajte
Naučna istraživanja povezuju manjak sna sa problemima krvnog pritiska, depresijom i drugim faktorima koji povećavaju rizik srčane bolesti. Ajurveda smatra san jednako važnim koliko i dijetu za održavanje dobrog zdravlja. Praktikujte dobre navika kad je u pitanju spavanje – dajte prednost laganim, smirujućim aktivnostima u vreme pre spavanja, jer to pomaže duhu da se odvoji od čula. Neka u vašoj spavaćoj sobi ne budu – televizor, računari, niti druge stvari povezane sa poslom. Održavajte temperaturu koja je prijatna. Uveče ne uzimajte stimulanse. Idite u krevet pre 22 h – rani odlazak u krevet i rano ustajanje i dalje nas uspešno održavaju zdravim i energičnim tokom dana.

<<povratak | vrh>