br. 20

<<povratak

Pristup lepoti i nezi kože
u Mahariši Ajurvedi

Jedinstvena lepota svake osobe sija iznutra kad je odličnog zdravlja i srećna. Lepota je sporedni efekat uravnoteženog, ispunjenog života. Vrhunska lična lepota dostupna je svakome ko je voljan da preuzme veću kontrolu nad svojim zdravljem u svakodnevnom životu primenom proverenih, vekovnih načela prirodnog življenja.

Tri stuba lepote

Mahariši ajurveda (MAV) drži da prava lepota počiva na tri noseća stuba: Spoljašnjoj lepoti, Unutrašnjoj lepoti i Trajnoj lepoti. Samo uvećavanjem sve tri, možemo postići izbalansirano stanje blistavog zdravlja koje svakog od nas čini ispunjenijom i lepšom osobom.

Spoljašnja lepota: Rupam

Spoljašnji znaci lepote - vaša koža, kosa i nokti - nešto su više od površne mere za lepotu. Oni su direktan odraz vašeg celokupnog zdravlja. Ova spoljašnja tkiva stvorena su unutrašnjim fiziološkim procesima koji su uključeni u varenje, metabolizam i pravilan razvoj tkiva. Spoljašnja lepota više zvisi od jačine vašeg varenja i metabolizma, kvaliteta vaše ishrane, i čistoće krvi, nego od spoljašnjih sredstava za čišćenje i krema koje primenjujete.

Opšte preporuke za spoljašnju lepotu

Kako ćemo kasnije govoriti, ključ za negu kože podudara se sa vašom ishranom a redovna nega kože posebnom tipu kože koji imate. U međuvremenu, postoje neke dragocene preporuke za blistavu kožu, kosu i nokte koje će svakome biti od koristi, bez obzira na tip kože.

1. Ishrana: Bez odgovarajuće prehrane, sloj vašeg kolagena se stanjuje i dolazi do slabljenja. Vremenom, vaša koža se može naborati poput biljke bez vode, jer se ne ishranjuje.

Da bi vam koža ostala zategnuta sjajna

A. Jedite sveže, zdrave, organske namirnice, pripremljene neposredno pred obrok
Izbegavajte upakovane, konzervirane, smrznute, industrijski obrađene namirnice i ostatke od prethodnog obroka. Te namirnice imaju malu hranljivu vrednost. Često ih loše varimo što stvara nečistoće koje se lokalizuju u koži. Gomilanje toksina izaziva iritaciju i blokira cirkulaciju, što kožu lišava ishrane i prirodnog procesa čišćenja.
B. Koristite namirnice koje hrane kožu.
1. Lisnato zeleno povrće sadrži vitamine, minerale (naročito gvožđe i kalcijum) i poseduje visoka antioksidantna svojstva. One hrane kožu i štite je od preranog starenja.
2. Slatko, sočno voće kao što su grožđe, dinje, kruške, šljive i dinstane jabuke za doručak izvrsno je za gotovo svačiju kožu.
3. Jedite što raznovrsnije žitarice tokom različitih obroka. Probajte mešavine žitarica za doručak i ručak. Dodajte amarant, kinou, kus-kus, proso i ječam, uz pšenicu i pirinač koji već jedete.
4. Koristite lagane, lako svarljive proteine kao što su supe od mahunarki (naročito od žutog prepolovljenog mung dala), punomasno mleko, grudu (sir napravljen od skuvanog mleka, uz dodatak limuna i proceđen) i lasi (razblaženi jogurt i začini).
5. Ulja poput masla (pročišćenog maslaca) i organsko, ekstra čisto maslinovo ulje treba uključiti u ishranu pošto ona podmazuju, hrane i čine kožu blistavom.
6. Koristite začine kao što su kurkuma, kumin, korijander i crni biber da poboljšate varenje, prehranite kožu i očistite je od nečistoća.
7. Izbegavajte pripremanje u mikrotalasnim pećnicama i kuvanje vašeg povrća. Ono gubi čak 85% od svog antioksidantnog sadržaja kada se kuva na ovaj način. Kuvanje na pari i dinstovanje su najbolji načini pripreme hrane.

Nega spoljašnje kože na osnovu poznavanje njenog tipa

Da biste stekli spoljašnju lepotu, potrebno je razumeti različite tipove kože i pokloniti vašoj koži specifičnu vrstu nege koju ona treba. MAV identifikuje tri različita tipa kože - tri metabolička principa (doše) prisutna su kod svake osobe u različitoj meri, a jedna doša u organizmu preovlađuje.

Vata koža

* Opis: Vata se sastoji od elemenata vazduha i prostora. Ako imate vata tip kože, vaša koža će biti suva, tanka, sa sitnim porama, osetljiva i hladna na dodir. Kada je izbalansirana, ona sija delikatnim sjajem i rafiniranošću koja je elegantna i privlačna. Kada je vata koža neuravnotežena, biće sklona prekomernoj suvoći, a može biti gruba i ljuspičasta.

* Potencijalni problemi: Najveći izazov za vata kožu je njena predispozicija za simptome ranog starenja. Na vašoj koži će se možda razviti bore ranije nego kod većine ljudi usled njene težnje ka suvoći i tankosti. Ako vam varenje nije izbalansirano, vaša koža može ostati bez sjaja i postati sivkasta, već u 20-tim ili 30-tim godinama. Uz to, vaša koža može da ima tendenciju ka poremećajima poput suvog ekcema i kožnih gljivica. Mentalni stres, kao što su zabrinutost, strah i nedostatak sna, imaju snažan oslabljujući efekat na vata kožu i daju joj izgled umora i beživotnosti.

* Preporuke za negu
Uz malo znanja, možete da sačuvate i zaštitite delikatnu lepotu vašeg vata tipa kože. Pošto vaša koža ne sadrži mnogo vlage, najveća briga je kako sprečiti njeno sušenje. Jedite toplu, masnu hranu (maslo i maslinovo ulje su najbolji) i koristite hranu kiselog, slanog i slatkog ukusa (prirodno slatku kao što je voće, a ne rafinisani šećer) pošto ona uravnotežava Vatu. Izbegavajte suvu hranu kao što su krekeri. Pijte 6-8 čaša tople (nikako hladne za vata tipove!) vode tokom dana i jedite dosta slatkog, sočnog voća. Rani odlazak na spavanje (pre 22:00) deluje veoma umirujuće na Vatu i imaće izuzetno pozitivan uticaj na vašu kožu. Izbegavajte proizvode za čišćenje kože koji je isušuju (kao što su oni na bazi alkohola) i ujutru pre tuširanja obavite ajurvedsku uljanu masažu celog tela (abjangu).

Pita koža

* Opis: Pita doša se sastoji od elemenata vatre i vode. Ako imate pita tip kože vaša koža je svetla, meka, topla i srednje debljine. Kada je izbalansirana, vaša koža ima lep, blago rozikast ili zlatast sjaj, kao da je obasjana iznutra. vaša kosa je obično lepa i prava, crvena, žutocrvena ili plava. vaš ten teži rozikastoj ili crvenkastoj nijansi, i često se na licu nalazi dosta borica ili mladeža.

* Potencijalni problemi: Najčešći izazovi za lepotu kod pita tipa kože jeste tendencija ka osipima, rozacei, aknama, flekema ili poremećaju pigmenta. Zbog velike proporcije elementa vatre u konstituciji, vaša koža ne toleriše najbolje vrelinu ili sunce. Od sva tri tipa kože, pita koža poseduje najmanju toleranciju na sunce, fotoosetljiva je, i najverovatnije, s godinama taloži štetan uticaj sunca. Pita koža se pogoršava emocionalnim stresom, naročito potisnutim besom, frustracijom, ili ozlojeđenošću.

* Preporuke za negu
Izbegavajte prekomerno izlaganje suncu, sunčanje i terapije u kojima se koristi velika toplota kao što su parenje lica ili celog tela. Izbegavajte ljutu, začinjenu hranu a koristite opore, gorke i slatke namirnice koje balansiraju pitu. (Ponovo, prirodno slatke, a ne čokolada i rafinisani šećer!) Slatko, sočno voće (naročito dinje i kruške), skuvani zeleniš i džemovi od ružinih latica naročito su dobri. Unošenje velike količine vode pomaže u ispiranju nečistoća iz osetljive pita kože. Smanjite spoljašnji ili unutrašnji kontakt sa sintetičkim hemikalijama, na koje vaša koža naročito reaguje, čak i posle nekoliko godina naizgled bezazlenog korišćenja. Većinu komercijalnih preparata za šminkanje treba izbegavati u korist kozmetike od strogo 100% prirodnih sastojaka. I postarajte se da vaš stres podvedete pod kontrolu kroz dosta vežbanja na otvorenom, jogu i meditaciju.

Kafa koža

* Opis: Kafa doša se sastoji od elemenata zemlje i vode. Ako imate kafa tip kože vaša koža je debela, masna, meka i hladna na dodir. Ten vam je sjajne porculanski bele nijanse, poput meseca, a kosa karakteristično gusta, talasasta, masna i tamna. Kafa tip kože, sa njenim obilnijim kolagenom i vezivnim tkivom, ima tu sreću da se na njoj bore stvaraju mnogo kasnije u životu od vata ili pita tipova.

* Potencijalni problemi: Ako vaša koža postane neuravnotežena, na njoj se mogu pojaviti veće pore, suviše masna koža, masni ekcem, miteseri, akne ili bubuljice, i zadržavanje vode. Kafa koža je takođe sklonija gljivičnim infekcijama.

* Preporuke za negu
Kafa koža je sklonija začepljenjima i zahteva češće čišćenje od ostalih tipova kože. Postarajte se da izbegavate masne kreme koje zatvaraju pore. Slično, izbegavajte hranu koja je teška za varenje kao što je pržena hrana, masno meso, sirevi i jaki deserti. Jedite laganiju, laku za varenje, oporu, gorku i jetku (dobro začinjenu) hranu jer ona balansira kafu. Maslinovo ulje je najbolje ulje za kuvanje, a pre obroka se može uzeti malo đumbira ili soka od limuna kako bi se pojačala vaša karakteristično lenja digestivna vatra. Koristite često tople kupke i nežne kreme za čišćenje da otvorite pore na koži. Nastojte da izbegnete konstipaciju i vežbajte svakog dana da poboljšate cirkulaciju i pomognete čišćenju kože preko procesa znojenja.

Unutrašnja lepota: Gunam

Srećni, pozitivni, ljubazni, brižni pojedinci poseduju posebnu lepotu, daleko dublju od one na površinskom nivou kože. Suprotno, svi mi doživljavamo brz i štetan efekat na našu kožu od iscrpljenosti i stresa.

Unutrašnja lepota je prava lepota, ne ona vidljiva na našminkanom licu, već ona koja isijava iz vaše duše, vaše svesnosti ili unutrašnjeg stanja bića. Unutrašnja lepota potiče iz uma i srca koji su u harmoniji - kad su neusklađeni, izazivaju emocionalnu konfuziju, gubitak samopouzdanja, stres i zabrinutost. Unutrašnji mir je temelj spoljašnje lepote.

Održavajte samopouzdanje i toplu, ljubaznu ličnost vodeći računa o stilu života, dnevnoj rutini iefikasnom savladavanju stresa ( preporučuje se tehnika TM-a zbog njene naučno dokazane koristi na mentalno i fizičko zdravlje i usporavanje procesa starenja). Bićete zdraviji i osećaće te se bolje tokom dana ako svoj glavni obrok jedete u podne i steknete naviku da ranije odlazite na spavanje (idealno do 22:00).

Zapamtite, ljubaznost, druželjubivost i iskrenost prirodno privlače ljude ka Vama. S druge strane, nervoza ili napetost učiniće da ljudi požele da se okrenu na drugu stranu, bez obzira na vašu strukturu lica, telesnu težinu, ili ostale spoljašnje znake koje povezujemo sa privlačnošću.

Trajna lepota: Vajastjag

Postoje dve dodatne napomene bitne za usporavanje procesa starenja i sticanje trajne lepote, uz one o kojima smo do sada govorili.

1. Eliminišite toksine i slobodne radikale iz tela: Glavni pogoršavajući efekti starenja dolaze kao toksini i nečistoće (u Ajurvedi nazvani ama) koji se gomilaju u celom telu. Ti toksini mogu početi kao slobodni radikali u telu, ili vremenom mogu oksidirati u slobodne radikale, što doprinosi preranom starenju u telu. Za trajno zdravlje i lepotu suštinski je važno izbegavati i neutralisati slobodne radikale, sprečiti gomilanje nečistoće svih vrsta ukloniti one već nataložene u telu.

Najsnažnija terapija čišćenja u Mahariši ajurvedi je "panćakarma" terapija, niz prirodnih tretmana koje je idealno obavljati dvaput godišnje, a obuhvataju masaže, toplotne tretmane i blage herbalne klistire u trajanju od 5-7 dana u kontinuitetu. Ajurveda ističe važnost podvrgavanja ovom programu čišćenja jednom ili dvaput godišnje radi sprečavanja gomilanja, lokalizovanja i učvršćivanja nečistoća u tkivima. Kao što u svojim kolima redovno menjamo ulje radi optimalnog rada i dužeg životnog veka, tako i Ajurveda preporučuje redovno čišćenje "prljavština" iz naših tkiva putem tretmana pančakarme.

Najbolje od svega, pančakarma tretmani su luksuzni, blaženi, i čine da se osećate (i izgledate) poptuno podmlađeno za samo par dana. Nemojte se iznenaditi ako vas brojni poznanici budu pitali da li ste bili na zatezanju lica - izgledaćete tako sveže i podmlađeno!

Ostali uništivači slobodnih radikala su: redukovanje mentalnog stresa, konzumiranje antioksidantnih namirnica kao što su lisnato zeleno povrće, slatko, sočno voće i kuvanje svakoga dana sa antioksidantnim, detoksikacijskim začinima kao što su kurkuma i korijander.

2. Dodajte tehnike podmlađivanja u svakodnenvi život:

Svakodnevne aktivnosti života u savremenom svetu sistematski nas iscrpljuju i ubrzavaju proces starenja. Ajurveda smatra da je suštinski važno svakodnevno praktikovati režime podmlađivanja da bi se suprotstavili stresnim situacijama u svakodnevnom životu. Prema Ajurvedi najvažnije rutine podmlađivanja za vaš život su:

a) Odlazak na spavanje do 22:00. Ova jednostavna navika je jedna od najsnažnijih tehnika za zdravlje i dugovečnost, prema MAV.
b) Meditirajte svakog dana. Bilo koja meditacija koja ne uključuje koncentraciju (koja, utvrđeno je, uvećava anksioznost) može biti korisna. Toplo preporučujem dubok odmor dva puta dnevno i regeneraciju koju pruža tehnika Transcendentalne meditacije (TM), čije su koristi potvrđene u preko 700 objavljenih naučnih studija.
c) Jedite organsku, zdravu, svežu hranu koja je sveže pripremljena. Postoji jedna ajurvedska izreka: "Bez pavilne ishrane, lek je beskoristan. Sa pravilnom ishranom, lek je nepotreban." Izbegavanje ostataka hrane od prethodnog obroka, industrijski obrađene i hrane spremljene u mikrotalasnoj pećnici, dopriće boljoj ishrani i vitalnosti.
d) Ujutru uradite ajurvedsku uljanu masažu (abjangu). Jutarnja uljana masaža pročišćava čitavo telo, smanjuje anksioznost i stres, pomaže u sprečavanju i lečenju povreda i podržava cirkulaciju. Naročito je korisna za stvaranje blistavog tena i održavanja mladalačke kože. Istraživanje pokazuje da takođe može da pomogne u sprečavanju raka kože.
e) Praktikujte joga asane. Održavanje fleksibilnosti tela i cirkulacije je ključ dobrog zdravlja.
f) Praktikujte pranajama tehnike (joga disanje). Pranajama oživljava um i telo. Idealno bi bilo da praktikujete sledeći redosled dvaput dnevno. Asane, pranajama i meditacija.

Za većinu nas, lepota nije dar već izbor. Svaka žena može blistati od lepote, ako počne da vodi zdraviji život. Bićete nagrađeni sjajnim efektima koje ćete svakog dana moći videtii u svom ogledalu i snažnim, blaženim efektom kojim vaša posebna lepota utiče na svakoga u vašem životu.

<<povratak | vrh>